Минимальная планка для чужих - КМС, если по рекомендации, то физуха должна быть великолепной. Кандидат приезжает и первое упражнение - это подтягивания, минимум 25 раз, а лучше 30. Классические подтягивания с подбородком до перекладины, без раскачки, рывков, киппинга и т.п. Далее всё на улице - "Готов?", пробежка на 100 метров с хорошим ускорением, отдых минут 5 и три километра бега не по стадиону (надо работать мозгами). Минимум по времени 10:45, но если кандидат тяжелый, то могут простить за отличные силовые упражнения.

Передышка несколько минут и 90 отжиманий за 2 минуты. Три минуты отдыха и за 2 минуты 90 пресса. Три минуты отдыха и 90 "разножек". Это была разминка...

Но и это еще не всё, далее упражнения бассейне. 100 метров за 1:50 и другие. В завершении рукопашная из трех раундов, где кандидат должен стараться проявлять активность. После сдачи всего этого, кандидата взвешивают и в зале он должен поднять свой вес 10-11 раз.

Интервью у сотрудника спецподразделения берет RAZVEDOS A. Некоторые упражнения он попробует сделать сам.

Так же не пропустите по теме: "Жесткая конкуренция, чтобы стать снайпером США: "У меня на ногах отвалились 4 ногтя"" (2019).